2 Wochen kein Muskeltraining - bildet sich da schon was zurück?

7 Antworten

Wenn du vor Deinem Urlaub regelmäßig Krafttraining gemacht und hierdurch Muskeln über das Alltagsniveau aufgebaut hast, verlierst Du bei fehlender Reizsetzung über einen Zeitraum von mehr als einer Woche auf jeden Fall Kraft und Muskulatur. Deshalb ganz wichtig, lege Dir ein Repertoire an wichtigen Körpergewichtsübungen an, damit dir die Muskeln im Urlaub nicht flöten gehen.

Meine Freundin ist Krankenschwester in der Orthopädie. Sie sagt, das sich Muskeln bei Nichtgebrauch schon nach dem 2. oder 3. Tag wieder abbauen.

Hi,

der Muskelabbau geht tatsächlich relativ schnell von statten. Deswegen trainieren Leistungssportler regelmäßig, um eben keine Muskelmasse zu verlieren. Vom optischen ist es schwer zu beurteilen, ob sich etwas verändert hat und vielleicht auch ein bisschen Einbildung, aber du wirst nach 2 Wochen Pause bestimmt nicht mehr gleichviel Masse heben können, obwohl deine Muskeln mit Energie (in Form von Glycogen) "vollgetankt" sind.

Mfg

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