2 Tage Ganzkörper, dann ein Tag Pause usw.?

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7 Antworten

Am besten ein Tag trainieren ein Tag pause. Das wird so gemacht

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Die Muskeln brauchen ca. 48 h um sich zu regenerieren , dann noch Sport zu machen bringt nicht viel.

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Nein, immer 1 bis 2 Tage Pause zwischen dem Training.

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Also am Besten ist es ein Tag Training und dann Pause also immer abwechselt. Vorallem wenn du Muskelkarter hast ein Tag Pause, wenn du zu lange drüber powerst hat es zum einen kaum wirkung und zum abderen kann es Muskelverletzungen zur Folge haben.

Am besten also auch während der 60 min. 5 min pausen zu machen

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Kommt auf die Intensität des Trainings an. Aber wenn du richtig trainierst, ist kommst du so ins Übertraining und wirst keine Fortschritte machen. Du mußt immer auf die Superkompensation achten.

http://www.sportunterricht.de/lksport/optneuebe.html

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Die Proteinbiosynthese geht 24-48 Studnen. Wenn du auf Sicher gehen willst, lass immer Zwei Tage Pause.

Mo,Mi,Fr,

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Kommentar von KlausDieMaus75
21.06.2016, 23:09

Natürlich nur solange dein ZNS das mitmacht!

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Männlich oder weiblich?

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Kommentar von cybergal
22.06.2016, 08:13

Männlich

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Kommentar von Crones
22.06.2016, 08:59

Dann maximal jeden zweiten Tag.

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