2 scheiben Toastbrot mit käse + 2 Pfirsisch am morgen mittags Fleisch mit Nudeln suppe Gewicht halten?

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3 Antworten

Kann man schwer sagen, weil wir nicht wissen, wie viel Mittagessen du isst und wie viel du dich bewegst am Tag.

Verbesserungsvorschlag: Morgens ein anderes Brot als Toast, also Graubrot, Vollkornbrötchen etc., das macht länger satt.

Online gibt es die Möglichkeit, seinen Tagesbedarf/ Energiebedarf zu berechnen und in Nährwerttabellen (auch online zu finden) kann man den Energiegehalt (Kilojoule; Kalorien) der Lebensmittel, die man isst, nachschlagen und dann berechnen, ob man über oder unter seinem Bedarf liegt. Der Grundumsatz (Energie, die man am Tag durchschnittlich verbraucht, wenn man nicht körperlich aktiv ist, gemessen in Ruhe im Liegen) hängt von verschiedenen Faktoren ab, die man oft nicht ändern kann wie Größe, Gewicht, Alter, "Zustand" z. B. Krankheit, den Leistungsumsatz kann man aber verändern, indem man sich mehr bewegt, Krafttraining macht etc. Da kommt es massiv darauf an, ob man den ganzen Tag sitzt, liegt (wenn man krank ist), steht, sich bewegt, läuft, viel schleppt usw.

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Ich denke so kannst du es halten :)

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Versuch mal die App Lifesum

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