2 jahre Training?!

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1 Antwort

Kraftwerte in den großen Übungen ala Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Langhantelrudern, Military Press/Frontdrücken?

In wie weit kannst du noch Gewicht drauflegen? Generelle Daten ala Körpergröße und Gewicht zu dir?

Letztlich ist der Plan halbwegs egal. Aufbauend auf Grundübungen kann man nicht viel falsch machen. Letztlich ist das wichtigste die Gewichte stetig in kleinen Schritten zu steigern, auch mit einem Ganzkörperplan kann man getrost viele Jahre am Ball bleiben, hohe Splits schaden meist eher, als das sie helfen.

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