2 Dosen Linsensuppe an 1 Tag ok (abnehmen)?

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2 Antworten

Dass 1200Kcal am Tag zu wenig sind, hast du ja schon selbst angemerkt. Abgesehen davon ist eine reine Ernährung mit einem Fertigprodukt einseitig, es sind nun mal nicht alle wichtigen Nährstoffe enthalten. Da sind die paar Kohlenhydrate das geringere Problem.

Wichtig beim Abnehmen ist nämlich die Gesamtenergiebilanz über den Tag, und weniger die Zusammensetzung deiner Kalorien. Ob du jetzt 2000Kcal über 80% KH zu dir nimmst oder über mehr Proteine ist rein theoretisch gesehen egal. Aber es sollten wie gesagt alle wichtigen Nährstoffe vorhanden sein.

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Klar ist das okay ansicht es kommt aber auch auf deine körperlichen voraussetzungen an.

sprich wie groß? wie schnell man fett verbrennt und was du tagsüber machst.


wenn du zb viel läufst ist das garkein problem die kohlenhydrate wenn du ganzen tag nur sitzt könnte es sich negativ auswirken.

kohlenhydrate aus linsen sind aber keine schlechten

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Uhrspiel 14.01.2016, 01:59

bin 1,76 groß. Derzeit auch leider nur wenig in Bewegung da ich momentan sehr viel daheim bin und lerne.

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mrspecial88 14.01.2016, 02:00
@Uhrspiel

pack mal mehr obs dazu zb 1,2 apfel am tag. Bischen energie duch kohlenyhydrate brauchst ja auch. UNd was wichtig ist zum gewicht verlieren alle paar stunden was kleines essen für fett verbrennung

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Uhrspiel 14.01.2016, 02:09
@mrspecial88

ich nehme meist Obst in Form von grünen smoothie zu mir (Gemüse+Obst) doch wenn ich an einem Tag 2 Dosen Linsensuppe essen würde wäre das doch nochmal ein dickes + bei der Kh Menge was für mich doch wieder negativ ist oder nicht? Dann doch lieber am Tag danach wieder auf Obst zurückgreifen oder? Obwohl ich mich im Bereich Kh nur sehr wenig auskenne daher kann ich mich da gerade auch sehr irren^^,

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mrspecial88 14.01.2016, 03:21
@Uhrspiel

smoothies ist schonmal wunderbar. ich würde es einfach so machen das du 2,3 mal das mit linsensupper so machst und andere tage dann was anderes ist zb pute oder fisch das du abwechslung hast und noch mehr eiweiß. Oder du  isst halt nur 1 dose linsensuppe morgens und abends salt mit puten streifen oder von mir aus auch nen steak das geht natürlich auch. Kohlenhydrate ist ansich nichts schlechtes davon gibts auch gut und schlechte.

Schlechte kohlenhydrate sie im körper vermehrt bleiben kommen aus frittierten kartoffeln zb weißmehl und alles mögliche mit zucker.

gute kohlenhydrate die schnell verbrannt werden und zu energie umgewandelt werden findest du in vollkorn, undfritierte kartoffeln, und gemüse

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