17 Jahre muskelaufbau aber wie?

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1 Antwort

Trainieren und normal essen. Hol dir ne Kalorientrack app und tipp alles ein was du isst, dann siehst du wie hoch der Anteil der Makros an deiner Ernährung ist. Dann googelst du - dauert 20Sekunden - wie viele Kalorien du zu dir nehmen sollst, wenn du Aufbauen willst, und wie hoch der Anteil deiner Makros sein soll.

Es geht nicht nur um Proteine; Du musst ausgewogen essen. 

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