16 kg bis zum Sommer abnehmen wie?

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4 Antworten

Viel Obst und Gemüse, wenig Kohlenhydrate + Zucker, wenig Fleisch, keine süßen Getränke + Säfte,...

Und natürlich viel Sport und viel Wasser trinken (aber Sport nicht übertreiben und normale Mengen essen, nur gesünder!)

Und ich glaube, fünf kleine sind besser.

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16 kg bis zum Sommer abnehmen wie? Du hast in 1,5 Jahren 16 Kilo zugenommen und die willst du im Hand umdrehen wieder los sein, möglichst in 3 Monaten? ^^ Schlag dir das aus dem Kopf. Wenn du sehr diszipliniert bist, dich gesund ernährst (Frühstück, Mittagessen und Abendbrot reichen vollkommen) und weiter etwas Sport machst, wirst du dafür ca. 6 - 8  Monate benötigen. Dann ist der Sommer so gut wie rum. 

Merke dir: du brauchst normalerweise zum gesunden Abnehmen genau so viel Zeit, wie du gebraucht hast, um zuzunehmen, also eigentlich 1,5 Jahre.

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Größe, Gewicht?

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cemreakkay 07.03.2016, 20:32

1,66 m und 78 kg

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user023948 07.03.2016, 20:33

Machst du Sport?

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ihavefun 07.03.2016, 20:45
@user023948

Wer lesen kann, ist klar im Vorteil: Ich will auch 3 mal die Woche 15 min joggen und halt zuhause paar Übungen machen. 

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cemreakkay 07.03.2016, 21:00

Ja also eig hab ich sehr unregelmäßig Sport gemacht halt immer dann wann ich Lust hatte aber ab morgen will ich 3 mal die Woche joggen gehen und halt zuhause Übungen machen

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5 kleine definitiv besser

Wenn du einen kompetenten Trainer brauchst mach ein kommi
Habe noch einen platz für ein extremes angebot frei

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