16 jahre alt männlich wiege 90kg bin 178 cm groß was kann ich tun?

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6 Antworten

Wie wäre es deine Ernährung komplett umzustellen oder eine richtige Diät anzufangen? (Z.b. Weightwatchers) und es ist ja schonmal gut das du ins gym gehst 2-4 mal die Woche👍🏽
Ich denke wenn du die Ernährung umstellst, immer ins gym gehst, das du es bis zum nächsten Sommer schaffst

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Probier doch mal die Low Carb Diät aus, auch Ätkins bzw. Steinzeitdiät genannt. Informier dich darüber mal selbst Online. Verzichten müsstes du allerdings auf Pizza, Nudeln, Brötchen etc., also alles mit viel Kohlenhydraten. Mehr gesunde Fette, Gemüse, Fleisch, Eier. Klär das am besten mit deinem Trainer im Fitnessstudio auch ab, damit dein Trainigsplan angepasst werden kann. Hab viele Bekannte denen diese Diät schnell geholfen hat abzunehmen.

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Hey,

Trinke sehr viel Wasser. Versuche auch dich mehr zu bewegen das heißt eine Sportart oder in einem Fitnessstudio Sport zu machen. Es hilft auch bei vielen die Süßgetränke nicht mehr zu konsumieren und stattdessen Wasser :)))

Viel Erfolg 

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Ich würde in deiner Freizeit laufen gehen und vor allem auf deine Ernährung achten.

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So stark übergewichtig ist das eig nicht, versuchs mal mitm Fitnessstudio und Ernährung dich nur gesund + immer 3 liter am Tag trinken.

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