15 Kilo in 4 Wochen durch viel Sport und wenig essen?

15 Antworten

Mach an 3 bis 4 Tagen pro Woche intensiven Sport, aber nicht öfter. Das bringt nichts. Oder so unterschiedlich in der Belastung, dass nicht immer die gleichen Muskeln beansprucht werden. Essen: Iss zweimal pro Tag (früh und mittags) und abends nach dem Training z. B. Eiweiß-Shakes. Diese sorgen dafür dass die Fettverbrennung weiter läuft und Eiweiß für die Muskelbildung zur Verfügung steht. Achtung: Am Ende hast Du vielleicht tatsächlich (nur) 4 oder 5 kg runter, aber im Verhältnis viel mehr, denn Du hast wesentlich mehr Muckis und die wiegen schließlich auch was. Vorschlag: Auch wenn Du letztlich nicht viel investieren willst, mach Probetrainings in guten Fitnessstudios und lass Dich auch ernährungstechnisch beraten. Mit so einer Begleitung steigt die Chance an, dass Du es schaffst. Du kannst es schaffen, aber lass Dir helfen.

wo kriegt man und wie viel kostet ein eiweiß schake

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@12345king12345

Gute Antworten findest Du hier: http://www.gutefrage.net/frage/helfen-die-eiweissshakes-beim-krafttraining-dem-muskelaufbau

Übrigens Krafttraining, was die Muskeln aufbaut hilft beim Abnehmen schon deswegen, weil der Grundumsatz an Kalorien steigt, also Dein Körper verbraucht auch im Stillstand mehr als mit dünnen Muckis.

Und hier gibts es gute shakes in verschiedenen Geschmacksrichtungen:

Inko ACTIVE Pro 80 Wichtig für Dich: Kein Doping, kein Gift. Lass Dich nicht vom Preis pro Dose oder schocken. Reicht ewig und jeder Shake (1 großes Glas) kann eine Mahlzeit ersetzen.

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Total ungesund, vor allen Dingen dein Vorhaben, nur ein mal am Tag was zu essen! Wenn du abnehmen willst, musst du dich trotz allem regelmäßig ernähren, und das bedeutet, keine Mahlzeiten auszulassen! Und lass die Finger von den Light-Produkten, die gaukeln deinem Körper ein Sättigungsgefühl vor, das nicht da ist. Dadurch schüttet dein Körper vermehrt Insulin aus und du hast ganz schnell wieder Hunger! Zudem enthalten die ganzen Light-Produkte überwiegend ungesunde Stoffe!

Mal ganz davon abgesehen: wieso willst du so schnell so viel abnehmen? Bist du etwa übergewichtig? Verrat uns doch bitte mal dein Alter, deine Größe und dein Gewicht, dann kann man dir evtl. Tipps geben, wie du besser abnehmen kannst!

selsbt wenn du das durchhälst, wäre das unglaublich schlecht für deinen Körper so wenig Nahrung zu bekommen, und wenn du dann noch so viel sport machst, hast du gute chancen zusammen zu klappen. Niemand nimmt in einem Monat 15 Kilo ab. 5 könntest du schaffen, so wie du es gesagt hast, aber auch weniger radikal ( ist aber trzd. zu viel). Mehr essen, auf jeden fall. 15 kilo. Sorry, niemals, lass dir lieber Zeit. Selbst wenn du das runterHUNGERN würdest in der Zeit, (bezweifle das das möglich wäre) Hast du ganz schnell wieder 20 kg drauf. Der Jojo Effekt lässt grüssen. Keine guter Plan. Wenn du schon so schnell abnehmen willst, dann bitte auf KEINEN fall mehr als 5 kilo im Monat. LG und viel glück.

sorry für die falsche formulierung , ich esse 1x Täglich viel

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sorry für die falsche formulierung , ich esse 1x Täglich viel

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