1400-1500 kcal am Tag zum gesunden Abnehmen - passt das?

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11 Antworten

Mit deinem Gewicht solltest du gar nicht abnehmen.

Bist du noch im Wachstum? Wie alt bist du?

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Man kann nicht einfach so eine kcal-Anzahl nennen, man muss sie schon ausrechnen. Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitlichen Schaden nehmen.

Mit Sport bleibst du fit und straffst deinen Körper, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. Joggen, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

LG Pummelweib :-)

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Hallo!

Ich wiege 55 kg und bin 169 groß

Bist du ca 15 so liegt Dein Idealgewicht bei 58 kg - warum weniger?  Das ist nicht nur der gesündeste, sondern laut Umfragen auch attraktivste Bereich.Weniger gibt weniger Attraktivität. Es gehen weibliche Formen verloren - die Brust hat viel Fett, da nimmt man am ehesten ab. Du solltest auf keinen Fall abnehmen. 

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

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Erstens hast du Normalgewicht, du solltest nicht abnehmen, schon gar nicht mit einer Diät.

Zweitens beträgt allein dein Grundumsatz schon etwa 1500kcal. Damit sind 1500kcal am Tag viel zu wenig für deinen Körper, ergo ungesund.

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Kommt drauf an, wie alt, groß und schwer du im Moment bist, aber ich würde meinem Körper nicht weniger als 2000 kcal geben, so generell.

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Kommentar von Dummie42
03.11.2015, 13:53

Naja, aber um mit 2000 kcal täglich abzunehmen, muss man schon ordentlich Übergewicht haben oder sehr viel Sport treiben.

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Kommt drauf an, wieviel Bewegung Du machst und wieviel Kalorien Du damit verbrennst. Wenn Du den ganzen Tag nur am Schreibtisch sitzt, ist das zum Abnehmen zu viel.

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Du solltest bei deinem völlig normalen Gewicht überhaupt nicht abnehmen.

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Kommt auf deinen Grundumsatz an. Den solltest du mal ausrechnen und dann dementsprechend etwas weniger essen, bzw. mehr Sport machen.

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Das kann man schon über eine kurze Zeit machen. Habe ich mal mit der hcg Diät gemacht. Ist schon  ziemlich hart, aber es hat funktioniert. Die Frage ist mehr, passt eine Umstellung zu deinem Lebensstil oder nicht.

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Solange es nicht nur Süßes ist oder fettiges, dann passt das.

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Ich mache ungefähr 3 mal in der Woche Sport und gehe auch viel rum xD

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Ich wiege 55 kg und bin 169 groß

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Kommentar von Herb3472
03.11.2015, 13:53

Was willst Du da abnehmen? Dein Gewicht entspricht annähernd Deinem Idealgewicht!

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Kommentar von Dummie42
03.11.2015, 13:54

Und was soll dass dann bitte? Dein Gewicht ist doch ideal bei der Größe.

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