14 Jahre, 1,61 m, Abnehmen schnell

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12 Antworten

Richtig viel abnehmen geht sowieso meistens nicht ohne Sport. Mache verschiedene Schnupperkurse. Wenn du erst einmal den richtigen Sport für dich gefunden hast, macht es dir so viel Spaß, dass es gar nicht mehr so anstrengend wirkt.

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Nun, Sport hilft, aber im Grunde geht es nur darum, weniger Kalorien aufzunehmen, als du verbrennst. Sport erhöht natürlich deinen Verbrauch, und wenn du mehr Muskeln hast, erhöht sich der Verbrauch dauerhaft. Liegestütze und Sit-Ups zum Muskelaufbau, Joggen und Schwimmen für Ausdauer.

Es hilft schon viel, einfach Kleinigkeiten wegzulassen. Soßen. Abends vll einfach nur Rohkost. (Hat meine Schwester gemacht - keine Süßigkeiten mehr und abends Obst, Möhren, Salat etc.; sie ist auch 14, hat in einem halben Jahr von 90kg auf 75kg abgespeckt.)

Pass auch bei den Portionsgrößen auf und lass gezuckerte Getränke weg.

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Du kannst auch ohne Sport abnehmen. Viel wichtiger als Sport ist Deine Ernährung. Iss eiweißreich und lass' alles weg, was Kohlenhydrate hat, also keine Nudeln, Vollkornprodukte, Kartoffeln, Reis, Süßigkeiten, Chips, Teigwaren, usw... mehr! Und nichts trinken, was viel Zucker (Kohlenhydrate) hat!

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Sport wäre toll und lass wirklich mal ALLE gesüßten Getränke (Cola & Co.) weg und ersetze sie durch Wasser oder Tee. Das macht eine Menge aus! Aber keine light-Getränke, die sind schädlich!

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nein, ohne sport sollte man nicht abnehmen, da man dann meist aufs hungern zurückgreifen muss und das ist in deinem alter für die entwicklung wie gift.

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Nein, sport müsstest du schon machen & nichts süßes essen. Wenn du satt bist nicht noch mehr essen & ja, einfach gesund ernähren (:

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generell gilt: ausgewogene, kalorienarme ernährung und viel bewegung (radeln,spazierengehen und schwimmen) reichen schon aus (anstrengung ist NICHT nötig!) sind der schlüssel fürs abnehmen hier findest du weitere antworten:
http://www.gutefrage.net/tipp/ratschlaege-fuers-abnehmen denk dran: du bist noch im wachstum.da kann sich noch vieles von selbst ändern.also mach langsam!!

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doch, klar....richtig dick bist du jedenfalls nicht.....ersetz einfach was kalorienreiches, das du täglich ißt durch was kalorienarmes (tee statt milchkaffee, suppe als mittagessen, trauben statt schokolade....)

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sport und Paralel dazu Gesunder essen ;)

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Kommentar von YuriChainsaw
23.03.2012, 13:49

Gesünder *

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Schau mal hier bei GF „Rat suchen in über 30 Mio. Fragen & Antworten“ nach, da sind 1.160.000 Ratschläge, da ist auch etwas für dich dabei . . . .

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sport und bessere ernährung

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wer sich nicht bewegt kann nicht abnehmen, und alles in sich rein stopft

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