13 Jahre - zu dünn, wie schnell (Muskel)-Masse aufbauen?

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2 Antworten

Mit 13 brauchst du dich noch überhaupt nicht um muskelmasse sorgen. 

wenn du aber es ernst meinst ,iss erstmal richtig und mach währenddessen etwas körpergewicht zeugs.

Beinheben, klimmzüge, kinnzüge, burpees, dips

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erstmal masse aufbauen du brauchst fett um das in muskel masse umzuwandeln :D dann kannst du kraftsport machen und eiweis pulver essen und immer schön trainieren

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