120g Eiweiss 100g Fett und 420 g Kohlenhydrate am Tag hilfe!

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2 Antworten

  • Kohlenhydratreiche Nahrungsmittel: Kartoffeln,Nudeln,Reiswaffeln,Reis,Vollkornprodukte,Obst wie z.B Apfel oder Banane
  • Eiweißreiche Lebensmittel: Hähnchenfleisch,Putenfleisch, rotes Fleisch z.B Strauß,Rind etc. , Mandeln, Grünkohl, Mandeln, Fisch, Quark, körniger Frischkäse, etc

Du kannst auch noch Apps wie MyFitnessPal, Lifesum oder FDDB Extender nutzen um deine Nahrungsaufnahme zu tracken.

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