1200 kcal + cheatday?

1 Antwort

Verlass dich nicht so auf den BMI und das Gewicht. Verlass dich lieber auf ein Maßband. Laut Gewicht sind Bodybuilder massiv übergewichtig... Dabei haben die seehr wenig Fett.

Ich persönlich bin kein Fan von unterkalorischen Diäten- zu oft tritt der Jojo-Effekt auf. Iss vernünftige Mengen, aber achte dabei auf die Zutaten und die Zusammenstellung, sodass du dich gesund und ausgewogen ernährst. Dann kommt das gesunde Gewicht von ganz allein. Dazu Sport, Ausdauer und Kraft für etwa 3,5 Stunden wöchentlich- reicht.

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