10 kg abspecken

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4 Antworten

Viel trinken, mehr Obst und Gemüse essen, viel Bewegung, mehrere kleine Mahlzeiten am Tag und nicht krampfhaft nicht naschen wollen, denn dadurch löst du erst recht den Heißhunger darauf aus. Gib bei Google: "Ausgewogene Ernährung" ein.

Nasch nur die Sachen die du UNBEDINGT Naschen willst! 10 kg schaffst du schneller als in einem Jahr. Ich würde vielleicht die Frist 1-2 Monate nehmen. :-)

Dann lass das Naschen sein.

dann musst du auf dauer deine ernährung auf kalorienarm umstellen und viel geduld haben, mind. ein jahr

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