10-14 Tage Diät?

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6 Antworten

Es ist schwer und nicht gesund so schnell so viel anzunehmen. Du solltest deine Ernährung allgemein umstellen.

Ich würde dir empfehlen Nicht so viel zwischendurch zu essen. Weniger süßes (zb. nur an einem tag der Woche erlaubt) und natürlich zu viel fett vermeiden (zb. fertiggerichte). Ess viel Gemüse! Und trink am besten nur wasser.

Dabei kannst du Sport machen. Je nachdem wie fit du bist vllt. Walken, Rad fahren, schwimmen, joggen.

Viel Erfolg :)

Verzichte auf Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke. Iss abends am Besten einen Salat. Bewege Dich ein bisschen mehr. Wie wärs mit Seilspringen. 2 x15 Minuten am Tag.

Auch 5 kg echte Fettabnahme sind in der kurzen Zeit kaum zu schaffen.

Um 1 kg Fett abzunehmen, musst du 7000 kcal einsparen, bei 5 kg also schon 35.000 kcal. Du solltest zum guten Abnehmen aber nie unter deinen Grundumsatz gehen und der liegt so um die 1500 kcal pro Tag.

kein zucker
wasser is massen
viel obst und gemüse und bewegung :)

Was heißt für dich Übergewicht in dem Alter?

wie groß, wie schwer?

Ist das nicht egal, reicht doch wenn mein Artzt das weiß. Ich kann locker 15 Kilo weniger wiegen

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@annika0304l

Nein, ist es nicht, sondern wichtig!

Wenn du es nicht sagen willst, ist mir deine Frage auch egal!

Dann frag doch den Arzt!

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In 10 bis 14 Tagen kannst du höchstens 1-2 kg abnehmen. 5-10 kg sind nicht nur fast, sondern komplett unmöglich.

Du weißt aber nicht erst seit gestern, dass der Urlaub naht und dass du übergewichtig bist, oder? Warum überlegst du dir sowas, wenn es zu spät ist? Und warum muss man im Urlaub weniger wiegen als sonst? Meinst du, zu allen anderen Zeiten ist Übergewicht nicht gesundheitsschädlich?

Ach ja, und "Übergewicht" ist deine Auslegung. Sag doch mal genau, wie groß und wie schwer du eigentlich bist.

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