10-12km laufen pro tag zu Unterstützung?

4 Antworten

Ich rechne nicht in Kalorien, aber um einen Burger los zu werden muss man 12 Km laufen. Also verzichte lieber auf den Burger.

Esse die Hälfte und Du nimmst etwa 0,5 Kilo die Woche ab. Mehr geht nicht.

Das ist immerhin eine große Margarinenschachtel pro Woche.

Mario

habe die selbe größe und hatte das selbe gewicht wie du. übertreib es nicht mit dem sport sonst kriegst du überschüssige haut oder sogar ne fettschürze. habe etwas überschüssige haut am bauch und muss bauchmuskeln auf maximum trainieren, damit es nicht sichtbar ist

Als grobe Daumenregel gilt:

Kalorienverbrauch in kcal = Gewicht in kg * gelaufene Strecke in km

Wenn du 80 kg wiegst und 6 km läufst verbrennst du demnach etwa 480 kcal (80 * 6).

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