1 1/2 Monate Kraftsport und bessere Ernährung, aber trotzdem kein Gewichtsverlust mehr?

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3 Antworten

Ich habe vor 1 Jahr durch Verzicht auf Zucker innerhalb von 13 Monaten problemlos 15kg abgenommen.

Möglich dass bei Dir auch noch zuviel Zucker im Spiel ist. Kann das sein.

Viel Eiweiß und viele gesunde Fette essen reicht aus. 

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Kommentar von Vincentstr1
18.07.2016, 20:33

Ich werde mal auf den Zucker achten. Trotzdem danke :)

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Kommentar von iTzSRCx
18.07.2016, 21:57

Ist das nicht etwas zu wenig ? In einem Jahr nur 15 Kilo ?

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Naja 1kilo sind 7.000kcal. Wenn du ein Defizit von 300 fährst, dann dauert das ja länger, Versuch halt mal 500 Defizit zu machen und/oder ändere deinen Trainingsplan alle 6 Wochen. Wenn man sehr nah am Idealgewicht ist, dann nimmt man außerdem auch langsamer ab

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Kommentar von Vincentstr1
18.07.2016, 20:32

Habe vor kurzem einen neuen bekommen (nach den ersten 6 Wochen). Nah am Idealgewicht bin ich noch nicht :( knapp 8 Kilo. Meistens bin ich auch bei mehr als 400 weniger pro Tag.. Trotzdem kein Verlust...

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Ganz einfach du machst Kraftsport, zum Abnehmen musst du aber Ausdauersport machen! Also 3mal die Woche Laufschuhe anschnallen und 45min -60min Joggen!

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