-wie mache ich richtig Bodybuilding?

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4 Antworten

Hallo! Bei Deiner Frage fehlt Dein Alter.gibst Du Kurzhantel(n) bei youtube ein, findest Du genügend gute Videos. Und : Ratsam ist ein Ganzkörpertraining, jeden 2. Tag Pause Mache zuhause Liegestütze ( Für Brust und Trizeps ) und Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht. Bei den Liegestützen mit dem Abstand der Hände variieren. 50% mehr als Körperbreite und je 25% Körperbreite und weniger. Der Oberschenkel hat große Muskeln, die sind für den ganzen Körper wichtig – Kniebeugen trainieren effektiv und komplex. Hast Du eine Teppichstange oder ähnliches zur Verfügung? Klimmzüge trainieren den Bizeps. Für die Bauchmuskeln sind sit-ups geeignet. Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende!

klar geht das.Wenn du dich ranhälst reichen 2-4 jahre locker. Such dir am beste einen Trainingsplan aus dem internet,oder zum beispiel auch youtube,denn z.b bankdrücken ist besser als liegestütze mit deinen hanteln.

Lg

bodybuildung ist ungesund und absolut UNSEXY. also lass es.

AlexanderEpp 27.01.2013, 14:54

Aha. Hat wohl nie geklappt oder? ;)

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Das geht nicht ohne intesiven Training unter Anleitung eines Trainers, sorry !! Alles Gute

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