! Schnell Armmuskeln aufbauen?

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3 Antworten

du solltest lieber mit einem höheren Gewicht trainieren das du  ca 10 Wiederholungen machen kannst und das dann 3 mal und zwischen drin so 30 sekunden pause das hasst du viel mehr erflog  

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Wenn du 100 oder 200 Wiederholungen machst wirst du wenig Muskeln aufbauen.
Lieber mehr Gewichte und dafür Ca 10-15 Wiederholungen.

Du trainierst eher Ausdauer ( was auch nicht falsch ist, nur bringt es dir keine/wenig Muskelmasse)

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Mach weniger wiederholungen mit mehr gewicht

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