Wie viel Omega 3 bedarf hab ich als Pubertierender Mann?

Mehr als man so sagt... Es hilft auch den Nerven... Ich würde es auf jeden Fall mit Algenöl supplementieren... Die Fische bekommen es übrigens auch aus Algen... Aber auch anderes Grünzeug ist ganz gut... Salat z. B.... Löwenzahn ist noch besser...

dein Bedarf ist wohl 2g pro Tag... einige sagen auch mindestens 3g pro Tag...

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/nahrungsergaenzung/omega-3-uebersicht/omega-3-vegan