Ich achte auf meine Ernährung, halte mich an meine Kalorien, gehe 4-5 die Woche trainieren und wiege plötzlich 3kg mehr. Ziel ist abnehmen. Wie kann das sein?

Allgemeine gewichtsschwankungen? Wassereinlagerung? Doch mehr gegessen und somit ein kalorienüberschuss gefahren über längere Zeit?

Und dann kommt es ja auch noch immer drauf an wie lange machst du das schon? Wie viele Kalorien isst du bei welchen ausgangswerten (alter, Größe, Gewicht)?

Hello, also wenn du richtig trainierst baust du Muskeln auf heist du kannst am Anfang Muskeln aufbauen und fett abnehmen und wiegst trotzdem mehr als vorher. Wenn es innerhalb einer so kurzen Zeit ist dann liegt es aber am Wasser man kann nicht plötzlich 3kg mehr Muskeln bzw fett haben… vielleicht hast du mehr Salz gegessen?
wenn du nicht so zufrieden mit deinem Fortschritt bist ist vielleicht ein fittneslifestyle Coach etwas für dich - ich habe mir auch einen besucht (online) und bin super happy mit meinen Fortschritten seitdem :)

wenn du ne Empfehlung brauchst sag Bescheid

Durch Krafttraining bekommt man mehr Muskeln.

Muskeln sind schwerer als Fett da kann man bis 5kg schwerer werden.

Zeigt das dein Training was bringt.

Das nennt sich Body. Viele suchen das in einem Fitnessstudio und können es nicht finden. Du hast es geschafft ohne es wirklich zu suchen. Freu dich.

Wenn du so häufig trainieren gehst, baust du natürlich auch Muskeln auf. Muskeln tragen ebenfalls zum Gewicht bei