Tipps zum aufhören vom rauchen?

5 Antworten

Mit dem Umweg über eine E-Zigarette (die wird gedampft) ist das Aufhören leichter als ein kalter Nikotin-Entzug.

Mit der E-Zigarette konsumiert Dein Freund keinen Teer und die anderen krebserregenden Stoffe mehr.

Ich habe 35 Jahre geraucht. Zuletzt 80 filterlose Zigaretten am Tag.

Ich habe von Heute auf Morgen aufgehört Zigaretten zu rauchen. Ich bin umgestiegen auf eine E-Zigarette. Ich brauche jetzt 5 ml Liquid (Stärke 20mg/ml Nikotin) am Tag und bin glücklich.

Mein Liquid kostet mich 29 Cent (inkl. Tabak-Aroma) pro Tag!

Im Schnitt würde er auf Dauer nur ein zehntel bis einem zwanzigstel von den Tabak- oder Zigarettenkosten zahlen.

Ich habe auch keine Entzugserscheinungen.

Das Liquid kann er sich auch selbst mischen.

Im Liquid sind ausschließlich die Lebensmittelzusatzstoffe E1520

(Propylenglykol PG) und E422 (Glyzerin VG) und Lebensmittelaroma, evtl. noch Wasser und Nikotin enthalten.

Die Menge Liquid mit Nikotin kann er mit der Zeit ja minimieren, wie auch die mg Menge Nikotin bis auf Null.

Wenn er pro Monat um 2mg/ml reduziert ist er in 11 Monaten vielleicht seine Sucht los. Er kann auch schneller reduzieren.

Die E-Zigarette besteht aus dem Akkuträger mit dem Akku und einem Verdampfer mit Verdampferkopf (Coil).

Zu empfehlen ist die E-Zigarette (Akkuträger): Eleaf iStick Pico 25 für 33 Euro bei riccardo-zigarette de.

Dann benötigt er noch mindestens einen Murata/Sony Konion VTC5A Akku für 8 Euro.

Der Reserveakku ist wichtig wenn der erste Akku leer ist.

Ein gutes Ladegerät ist das XTAR VC4. Ob er sich ein Ladegerät holt ist ihm überlassen. Er kann auch laden mit Kabel über USB und parallel dampfen.

Der Aspire Nautilus BVC-Verdampfer für 25 Euro bei riccardo-zigarette de ist gut wenn er den Dampf erst in den Mund zieht und dann inhaliert (wie bei einer Zigarette) (MTL) der mit 8 - 15 Watt gedampft wird. Die Airflow sollte er öffnen.

Die zugehörigen Verdampferköpfe 1,2 Ohm (5 Stück für 12 Euro) zum wechseln findet er unten links auf der Seite.

Der Melo 3 4ml Verdampfer für 20 Euro bei riccardo-zigarette de ist gut wenn er direkt auf Lunge (DTL) zieht wie bei einer Shisha (wie ich) 30 – 60 Watt. Die Airflow sollte er öffnen.

Die passende Verdampferköpfe EC (0,5 Ohm) 5 Stück für 13 Euro findet er auch unten auf der Seite.

Er sollte aber nicht über Amazon kaufen, die haben viele Fake-E-Zigaretten sondern bei einen seriösen deutschen Internet-Shop.

Eine E-Zigarette bekommt er auch im E-Zigaretten-Shop bzw. Dampferladen für ca. 30 - 100 Euro.

Er sollte für den Umstieg die höchstmögliche Liquid-Nikotinstärke wählen und bei Bedarf die Stärke reduzieren so das es passt.

Hauptsache weg von den Glimmstängeln.

Millionen haben es so schon geschafft.

Wichtig sind die laufenden Kosten.

Das fertige Liquid bekommst er im E-Shop für 2-6 Euro pro 10 ml.

Das Liquid kann er sich auch selber mischen was viel billiger ist.

Mein Liquid mit Nikotin und Aroma kostet mich 58 Cent für 10 ml (20 mg/ml) und langt 2 Tage.

Zehn Flaschen a 10ml (20mg/ml) Nikotin-Shots gibt es für insgesamt 4,90 Euro bei owl-dampfer de

Ein (Tabak-)Aroma Probierset bekommt er auch dort.

Er kann auch in einen E-Zigarettenladen gehen, Liquids testen und das dazugehörige Aroma kaufen.

Das Nikotin-Shot kann er mit dem Aroma mixen und mit der 0,0mg Nikotin-Base verdünnen (bei Bedarf), damit er Liquid in seiner Nikotin-Stärke zum Dampfen erhält.

Zum mixen von Liquid benötigt er noch 2-3 100 ml Leerflaschen a 1 Euro aus dem E-Laden oder im Internet.

Liquid mit Aroma muß optimal mind. 1 Woche ziehen.

Einfach in die Leerflasche Nikotin-Shot, Aroma und Base einfüllen.

Flasche ab und zu schütteln. Zum dosieren des Aromas (ca. 2%) benötigt er noch eine 1 ml Spritze. Eine 20 ml Spritze benötigt er noch für die Dosierung der 0,0mg Nikotin 1 Liter Base beim mixen. Diese Spritze passt perfekt auf die 1 Liter Flasche.

Zum verdünnen (bei Bedarf) gibt es im E-Shop für ca. 11 Euro - 1 Liter oder bei owl-dampfer.de Base - 4 Liter für 25 Euro (z.B. 50% PG/50% VG) mit 0,0 Nikotin.

Die Nikotinstärke des Liquids richtet sich auch nach der E-Zigarette.

Immer wenn der Verdampferkopf im Verdampfer zum ersten mal mit Liquid in Kontakt kommt muß das Liquid ca. 90 min. einziehen..

Die Watte des Verdampferkopfes im Verdampfer muß immer mit Liquid bedeckt sein.

Er sollte einen neuen Verdampferkopf mit wenig Watt (ab 10) eindampfen und mit der Zeit erhöhen.

Den Coil muß er wechseln wenn das Liquid nicht mehr richtig schmeckt (nach ca. 50 - 100 ml).

Die Tabellen zum richtigen Mischungsverhältnis findet er bei riccardo-zigarette de.

Er riecht nicht mehr nach Zigarettenrauch weil bei der E-Zigarette Liquid verdampft wird und da nichts verbrannt wird.

Hallo! Erkläre ihm mal was sich für ihn ändert wenn er aufhört :

20 Minuten nach dem Rauchstopp
Die Werte von Puls und Blutdruck normalisieren sich
12 Stunden nach dem Rauchstopp
Absinken des Kohlenmonoxid-Spiegels im Blut
Anstieg des Sauerstoff-Spiegels im Blut auf Normalwerte
Bessere Versorgung aller Organe mit Sauerstoff
Anstieg der körperlichen Leistungsfähigkeit
2 Wochen bis 3 Monate nach dem Rauchstopp
Stabilisierung des Kreislaufs
Verbesserung der Lungenfunktion
1 bis 9 Monate nach dem Rauchstopp
Rückgang von Hustenanfällen, Kurzatmigkeit und Verstopfung der Nasennebenhöhlen
Schleimabbau in der Lunge (allmähliche Reinigung)
Verringerung der Infektionsgefahr
1 Jahr nach dem Rauchstopp
Halbierung des Risikos für koronare Herzkrankheiten im Vergleich zu einem Raucher
5 Jahre nach dem Rauchstopp
Halbierung des Risikos für Krebs in der Mundhöhle, in der Speiseröhre, im Rachen oder in der Harnblase
Reduktion des Risikos für Gebärmutterhalskrebs (vergleichbar mit Frauen auf Nichtraucher-Niveau)
Reduktion des Risikos für einen Schlaganfall (vergleichbar mit Menschen auf Nichtraucher-Niveau)
10 Jahre nach dem Rauchstopp
Deutliche Reduktion des Risikos, an Lungenkrebs zu sterben (ca. Halbierung des Risikos)
Reduktion des Risikos für Krebserkrankungen in Bereich von Kehlkopf und Bauchspeicheldrüse
15 Jahre nach dem Rauchstopp
Weitere Reduktion des Risikos für koronare Herzkrankheiten – das Risiko sinkt auf Nichtraucher-Niveau

Quelle :

https://www.nicht-rauchen-kann.de/rauchstopp-das-veraendert-sich.html

Vielleicht überzeugt ihn das, schönen Abend

Zigaretten einen Zentimeter kürzen und jede Woche einen Zentimeter mehr/ Nikotinpflaster/ Hypnose/ Verhaltenstherapie/ Entzugsklinik

Da kommt irgendwann der Punkt, wo man aufhört.

Wichtig ist, mit spätestens 35 aufzuhören. Dann stehen die Chancen sehr gut ohne Spätschäden davonzukommen.

Mit genug willenstärke kann man so direkt aufhören

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