Wiso sind meine Oberarme so schlaff?

 - (Sport, Muskeln)

5 Antworten

Deine Arme sehen im Vergleich zum Rücken total untrainiert aus. Leg 5 bis 10 kg auf und jeden 2. Tag trainieren. Lass auch mal einen Trainer draufsehen, wahrscheinlich machst Du grundsätzlich was falsch.

Am besten jemanden der sich auskennt drauf schauen lassen ob du an deiner Technik Fehler rein haust. Vielleicht auch die Kilogramm erhöhen?
Viel Erfolg!

Mach abwechselndes Training. Vielleicht oft schwimmen gehen. 3kg sind ja jetzt auch nicht besonders viel ? Kenne mich da nicht aus.

Gruss

Die Unterarme kannst du mit Übungen wie z. B. Hammercurls (oder mit anderen Übungen wo Griffkraft benötigt wird) stärken. Wenn du mit 3 kg mehr als 12 Wiederholungen sauber ausführen kannst, solltest du das Gewicht steigern. (sonst trainierst du Kraftausdauer).
Kfa senken solltest du auch, damit die Muskeln sichtbarer werden.

Naja 3kg sind nicht viel versuchs mal mir 5

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