wie bekommt man so einen hintern? (bild)

perfekter hintern - (Sport, Training, Muskeln)

12 Antworten

Hallo! Eine oft gestellte Frage. Gute Genetik vorausgesetzt durch Training.

Squats / Kniebeugen mit dem Körpergewicht. Sie trainieren auch den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. youtube.com/watch?v=JSYv5lQo4yM&NR=1&feature=fvwp

Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.

Woher ich das weiß:Eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

entweder man hat ihn oder man hat ihn nicht...wenn du nen kleinen zerquetschten hast, dann wirst du ohne eine OP wohl ie so einen bekommen

Sowas nennt man auch Dehnung oder renkung Sowas wirst du eig garnicht hinbekommen außer mit Plantaten etc

laufen und sport und pobacken zusammenpressen und dir in den Hintern zwicken ;)

wenn du etwas dicker bist is das ein vorteil. bsit du pornodarstelleriun oder wat? also wenn dann mach mal die dvd bbp mache dann nur warm up und po!

Was möchtest Du wissen?