Übungen für den po ohne dicke oberschenkel zu bekommen?
Hallo! Ich möchte meinen Po runder und grösser tranieren, da kenne ich bereits übungen für, aber diese tranieren auch meine oberschenkel mit, was ich nicht möchte, die sollen so bleiben. Kennt ihr übungen die nur für den po sind? Dankeschön im vorraus
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Po, Körper, Hintern
Hallo! Richtig effektiv sind Squats - Kniebeugen. Sie trainieren neben den Oberschenkeln auch den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. Aber die Oberschenkel werden dann dick. Ich rate Dir zu Workouts wie hier, alles Gute.
youtube.com/watch?v=VU-p5akYhs8
Dicke Oberschenkel sind attraktiv ;) squats for ever!!!
wie wäre es mit squats?