Workout für Anfänger

Vielen Dank für das Video!

Ich wollte schon lange etwas fitter werden, da ich bisher immer einer unsportlichsten in der Schule war und mich auch "schwach" fühlte. Ich habe kaum Ausdauer (Ich schaffe es nichtmal 5 km zu Joggen) und beim Armdrücken verliere ich selbst gegen die meisten Mädchen...
Bisher fehlte mir eine einfache Anleitung und die Motivation etwas zu machen. Nun, als ich vor etwas mehr als einer Woche dein Video gesehen habe, habe ich meinen inneren Schweinehund überwunden und mir gedacht "Das mach ich jetzt regelmässig und schau mal was passiert" und habe seither jeden Abend zu motivierender Musik die Übungen nach deiner Anleitung gemacht und werde es wohl auch weiter so betreiben. Bisher habe ich jedenfalls schon erste kleine Fortschritte erzielt: Anfangs habe ich pro Satz 2-3 Liegestützen geschafft, bevor ich zur nächsten Übung wechseln musste, mittlerweile sind es 6.

Noch ein paar Fragen, die du mir vieleicht beantwroten kannst: Wie lange würdest du empfehlen diese Übungen zu machen, bevor man mit Krafttraining an Geräten anfängt und lohnt es sich später auch dieses einfache und eher "fortgeschrittenes" Krafttraining" an Geräten parallel zu machen? Von der Schule her hätte ich nähmlich die Möglichkeit gute Fitness und Kraftrainingsgeräte gratis zu nutzen.

Und wie würdest du es einschätzen, bringt es was, wenn ich nach den Übungen zusätzlich noch Hampelmänner mache?

Nochmals danke für das Video und noch einen schönen Tag wünscht:

Knockahomer

Ich teile deine Einstellung, dass man sich vor dem Gang ins Fitnessstudio ruhig selbst schon in Form bringen kann, vielleicht sogar sollte. Sonst zahlt man für Geräte, die man noch nicht wirklich effektiv nutzen kann. Allein mit den Übungen in deinem Video bekommt man garantiert schon eine gute Basis - wenn man sie denn auch regelmäßig macht!

Wie man sieht, muss man nicht zwingend ins Fitnessstudio, um sich als Anfänger fit zu machen. Die von dir gezeigten Übungen arbeiten ja alle mit dem eigenen Körpergewicht und sind eben für Einsteiger schon eine große Herausforderung. Wer jetzt noch ergänzend zu deinen Kräftigungsübungen im Workout ein bisschen Ausdauer trainiert (Radfahren, joggen, walken), der wird sehr schnell fit.

Danke für die tollen Übungen. Freut mich, dass man hierfür keine Hantelbank oder so braucht. Und wenn ich diese Übungen regelmäßig gemacht habe und gut damit klarkomme, gehts auf ins Fitnessstudio :)