Dieser Split Screen Tennisclip verdeutlicht in Zeitlupe die unterschiedlichen Ausprägungen bei einer Tennis Vorhand. Das Video vermittelt eine sehr gute Bewegungsvorstellung bei einem Vorhandschlag und eignet sich daher gut für den Tennisunterricht oder die Eigenanalyse.
Die einzelnen Schlagelemente der Vorhand Tennis sind im folgenden lehrbuchhaft beschrieben.
Hauptaktion (innerhalb der Schlagphase)
• Leichte Vorwärts-aufwärts-Bewegung des Schlägers in Schlagrichtung, um leichten Vorwärtsdrall zu erzeugen
• Beschleunigung des Schlägers
• Treffpunkt seitlich vor dem Körper
• Schlagfläche im Treffpunkt senkrecht
• Verstärkte Grifffestigkeit und fixiertes Handgelenk
Hilfsaktionen Ausholphase
• Vorhandgriff
• Auftaktschritt mit dem rechten Fuß nach rechts, linkes Bein seitlich nach vorne setzen und somit Einnehmen der seitlichen Stellung (im Leistungsbereich wird häufig die offene Stellung eingenommen), Gewichtsverlagerung auf das rechte Bein und Beugen der Knie
• Oberkörperdrehung nach rechts
• Schläger im leichten oberen Bogen nach hinten nehmen (fließender Übergang zur Schlagphase) Schlagphase
• Schläger unter den voraussichtlichen Treffpunkt nehmen
• Gewichtsverlagerung auf das linke Bein und Strecken der Beine (im Leistungsbereich: Absprung)
• Oberkörperrotation in Schlagrichtung
• Schlagarm bleibt im Treffpunkt leicht gebeugt
Ausschwungphase
• Streckung der Beine, Gewichtsverlagerung und Oberkörperrotation fortsetzen
• Schläger weit in Schlagrichtung und dann über die linke Schulter ausschwingen
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