Mal wieder eine kleine Video-Anleitung zum Schwimmen, diesmal gehts um die Schwimmtechnik Kraulen.
Was man können sollte:
Brustschwimmen sollte gut beherrscht werden
Unter Wasser susatmen
Tauchen mit geöffneten Augen (oder mit Schwimmbrille)
Vorübung für den Beinschlag:
Am Rand des Schwimmbeckens festhalten und die Beine auf und ab bewegen. Beine sind dabei fast durchgestreckt und locker.
Vorübung für die Atmung bzw. die Armbewegung:
Seitlich durchs Wasser gleiten und jeweils den unteren Arm nach vorn nehmen. Beim Seitenwechsel einatmen und derweil unter Wasser ausatmen.
Nun beide Bewegungen zusammenführen. Am Anfang ruhig langsam beginnen. Die Atmung sollte entweder bei jedem Armschlag oder im 3er Rhythmus erfolgen.
Hm ich kenn das so, dass man abwechselnd atmen soll um die Lunge gleichmäßiger auszulasten und Seitenstiche vorzubeugen..
Also eigentlich ist es nur wichtig das du einen gleichmäßigen rhytmus hast ... das problem ist , dass gerade Anfänger noch nicht genug Kondition usw. haben um höhere Zugmuster auszuhalten. Am Besten fängst du langsam an ( 2er zug = nach je 2 Armzügen Atmen ) und steigerst das dann um je einen Armzug ... Außerdem solltest du dann auch die Distanzen erhöhen, die du so schwimmst d.h. wenn du am anfang das Zugmuster 25 meter schaffst dann auf 50 und 100m erhöhen ... (profis schwimmen 50m sogar ohne Atmung)
profis schwimmen nicht 50 meter ohne atmung so ein quatsch klar machen sie keinen 2er zug aber ohne ist total falsch da der körper den sauerstofvf für die leistung bracuht schau dir doch mal schwimmen im fernsehen an. mal gnaz davon abgesehen ist für jmd der eh nie wettkampfschwimmer ist ein 2er zug völlig ausreichend. was man üben kann ist ne kraul pyramide zB 2,4,5,6,7,6,5,4,2 er zug oder sowas.