Dieses Viamin gilt auch als der Schönmacher für Haare, Haut und Nägel, denn es trägt maßgeblich zur Festigkeit und Struktur derselben bei, hilft bei Zellwachstum und -Teilung und unterstützt den Stoffwechsel. Wer sich ausgewogen und gesund ernährt, bringt dem Körper genügend Biotin bei. Nur Leute, die sich ungesund ernähren oder rauchen, Schwangere oder stillende Frauen, ältere Menschen und Sportler sollten auf eine besondere Zufuhr zurückgreifen! Enthalten ist Biotin in besonderem Maße in Sojabohnen, Haferflocken, Eigelb, Champignons, Milch, Hering oder Forelle und in Nüssen.

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