Beim Walken, Joggen, Radfahren etc. sollte man sich immer noch gut unterhalten können. Nicht nur, dass es zu zweit oder in einer Gruppe mehr Spaß macht, der Trainingseffekt ist grösser, wenn man im aeroben Bereich trainiert. Ein Anzeichen für die richtige Intensität ist, dass man sich noch gut beim Sport unterhalten kann. Nur einmal in der Woche, darf man es auch etwas forscher angehen lassen. So walk on;-)

Alle Tipps von FredFerkel abonnieren