Wenn ich Mountainbiken gehe, sehe ich immer auch die Leutem die sich beim Training am Berg abhetzen und nach der Hälfte nicht mehr können. Wenn man aber am Berg schneller werden möchte, dann ist es aber vor allem wichtig nicht maximal zu belasten, sondern gezielt die Kraftausdauer zu trainieren. Das bedeutet konkret, einen realtiv großen Gang zu fahren, bei einem Puls von 70-80% der maximalen Herzfrequenz. So wird der Muskel noch ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Das erfordert zwar Geduld, aber am Ende wird man doch belohnt.

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