Übergewicht kann auch bei Kindern negative Folgen haben: Rückenschmerzen, Asthma, Bluthochdruck oder Diabetes sind nur einige von vielen. Auch die Psyche verzeiht das Übergewicht nicht so leicht: Hänseleien in der Schule sorgen schnell für Frust, manchmal sogar für depressive Stimmungen. Schnell sind die Kinder in einem Teufelskreis gefangen, wenn sie ihren Frust mit einer Tafel Schokolade herunterschlucken wollen. Was können Eltern tun, um ihren Kindern aus diesem Teufelskreislauf herauszuhelfen?
Gesunde Ernährung
Ihr Kind isst gerne? Das muss nicht unbedingt ein Problem sein. Denn wenn Sie Ihrem Kind Obst statt Schokoriegel als Pausensnack mitgeben, kann es sich satt essen und legt dennoch kein Gewicht zu. Dasselbe gilt für die Hauptmahlzeiten: Statt einer fettigen Pizza essen übergewichtige Kinder lieber leichte Reisgerichte, Suppen oder Rohkost. Und dazu gibt es natürlich keine Cola, sondern Wasser oder eine verdünnte Saftschorle. So verschwindet nicht nur das Übergewicht, sondern gleichzeitig wird der Körper mit wertvollen Nährstoffen versorgt. Um die gesunde Kost etwas attraktiver zu gestalten, können Sie Rohkost beispielsweise in kleinen Häppchen servieren oder dem Essen ansprechende Namen geben. Ein „Rittermahl“ klingt gleich viel annehmbarer als „Reis mit Gemüse“.
Wenn sich die Kinder weigern…
… hilft nur eins: Allerlei Mittel aus der Trickkiste auszupacken! Wenn das Kind sich nicht überzeugen lassen möchte, auf gesunde Ernährung umzusteigen, gibt es einige geschickte Mittel, die Sie anwenden können. Fragen Sie beispielsweise nicht, was das Kind heute essen möchte, sondern ob es Nudelsuppe oder Gemüsereis möchte. So kommt der Gedanke an den Hamburger nicht so leicht auf. Wenn sich die Eltern gesund ernähren, zieht das Kind leichter mit. Schließlich ist es nicht gerade inspirierend, wenn der Vater den Salat verweigert oder Chips zum Fernsehen isst. Kocht dagegen die ganze Familie zusammen und genießt nachher gemeinsam das Essen, fällt es dem Kind viel leichter, sich auf die gesunde Kost einzustellen.
