Tipps gegen das Wintertief und -depressionen
Tipp von gunnula am 28.11.2008 um 19:44 Uhr
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- statt schwerem Mittagessen sollte man lieber mal eine Runde spazieren gehen, denn das Tageslicht, das ja im Winter eher selten ist, sollte genutzt und vom Körper aufgenommen werden.
- Bewegung ist generell immer ganz wichtig! 2-3 Mal in der Woche 30-60 min reichen schon völlig aus. Egal ob man Joggen geht oder Rad fährt oder nur eine Runde Spazieren geht.
- Gesunde und abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse hilft auch dabei die wintermattigkeit zu vertreiben.
- Dabei sollte auch schweres Essen unbedingt vermieden werden, da bekommt man in den Weihnachtstagen eh genug von.
- Zwischendurch auch einfach mal Gutelaune essen, denn nicht umsonst sagt man: Nudeln machen glücklich! Schokolade und Kartoffeln gehören übrigens auch dazu.
- Ach und sich selber auch gerne mal eine Freude machen. Ein heißes Bad, ein gutes Buch, ein schöner Kinofilm, ein Spieleabend mit guten Freunden... Dann müsste eigentlich alles gut gehen!
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Tipp-Ergänzungen
ergänzt von Brigitte54 on 6. Januar 2009 13:57
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Super Tipps! Danke!
Ergänzend möchte ich noch hinzufügen: Morgens gilt es Körper und Kreislauf in Schwung zu bringen! Raus aus dem Tief und nicht die Bettdecke über den Kopf ziehen. Raus aus den Federn heisst es, so früh wie möglich und am besten dann sofort Frühsport oder Spaziergang. Muss nicht lange sein. 5 Minuten Übungen oder 10 Minuten Spazierengehen reicht für's erste. Also nicht vergessen: Die Depression kommt meistens morgens im Bett, also vorher aufstehen!
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