Auf der Seite http://www.fettrechner.de kann man von fast allen Lebensmitteln die es gibt genau erfahren, wie viel Kalorien und wie viel Fett man zu sich genommen hat. Man kann dort alles auflisten, was man am Tag so gegessen hat und hier genau kontrollieren, ob man einfach drüber liegt oder alles noch im grünen Bereich ist. Dann gibt es da noch den Fitrechner. Hier kannst du deinen BMI berechnen und auch wie viel Kalorien du bei verschiedenen Aktivitäten verbrauchst. Ich kontrolliere mich damit immer mal zwischendurch. Und manchmal bin ich auch ziemlich überrascht, wieviel oder wenig Kalorien manche Lebensmittel haben.