Halli hallo, da ich gemerkt hab, dass hier einige leute sehr aufs abnehmen konzentriert sind (und ich selbst ja auch schon krankhafter experte bin ^^ - hab mich ein jahr, das ich in den USA verbracht hab - mich neben dem unistudium selbst auf ernähring spezialisiert und bücher gelesen usw..) und hab nun eine gute neue methode entwickelt, die zumindest mir geholfen hat und dachte, ich schreib sie euch mal allen - ihr könnt selbst entscheiden ob sie toll ist oder nicht ;) "ein hoch auf meinunsfreiheit"... allerdings verlangt diese ausdauer und DISZIPLIN!!! ---> ohne den beiden faktoren geht das nicht =/ es sind einfache regeln, man kann sie variieren und sich das selbst dem eigenen metabolismus anpassen -- jeder tickt ja anders, wie wir wissen..

1) kaffee und schwarzer tee sollte VERMIEDEN werden - koffein unterdrückt zwar kurzzeitig den appetit, wenn man aber schon süchtig is nach koffein, dann ist das genau das gegenteil und man kann (besonders wenn man koffein nicht verträgt und das gar nicht weiß) ziemlich schnell zulegen und ründlichere ergebnisse erzielen ^^

2) viel gemüse essen!!!!! ob roh, oder mit bissl streichkäse, ob gekocht (in pflanzenöl) oder gebraten, gegrillt.. ganz egal. aber gemüse is wichtig und hilft beim entschlacken

3) einmal in der woche sollte man einen fasttag einlegen (gar nichts essen aber SEHR SEHR VIEL trinken!!! (fortsetzung folgt ;) ) falls es nicht mehr geht, dann nen weißen joghurt dazu essen .. aber eher nur flüssige sachen an dem einen tag (an diesem tag trinke ich auch manchmal kaffee -- weil da ess ich nichts und da passt des schon ;)

4) am nächsten tag aber nicht in den JOJO effekt verfallen und denken, man kann jetzt alles in sich reinfuttern, sondern schön brav salat, falls bissl schoki usw aber wirklich aufpassen.. der hunger und appetit kommt nämlich rasant wieder und da muss man wieder stehen können -- am 2. tag nach dem fasttag ist man ein kilo leichter ;)

5) und was wichtig is.. gehts in aerobic stunden!!!!! kann euch vlt lächerlich erscheinen, aber dadurch festigt man

alles und auch wenn die waage zeigt, dass man zugenommen hat.. man merkt ob man fett oder muskel zulegt ;) ich wünsch euch viel glück und durchhaltevermögen und nach paar wochen vlt auch tagen sehts ihr schon erste ergebnisst aja vlt noch eins: nicht zu viele kohlenhydrate essen.. versuchts mal salat als beilage anstatt kartoffel .. man gewöhnt sich an alles und am besten bei der methode - cellulite vermindert sich :) lg

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