Kniebeugen sind ja der Klassiker für das Oberschenkel-Training. Steigern kann man den Effekt um mehr als die Hälfte, wenn man sie auf einem Balance-Board ausführt. Dabei müssen die Muskeln nämlich nicht nur das Körpergewicht halten, sondern es auch noch ausbalancieren. Dadurch arbeiten sie absolut auf Hochspannung und es werden noch tiefere Schichten beansprucht als mit einer normalen Kniebeuge allein. Ferner eine neue Herausforderung an Koordination und Balance, was auch dem Gehirn zugute kommt, wie wir wissen.

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