Wasser ist nicht gleich Wasser! Wenn man Mineralwasser kauft, sollte man auf das Etikett schauen, wie viel welcher Mineralstoffe enthalten sind. Gerade im Sommer und beim Schwitzen im Sport sind ausreichend Mineralstoffe sehr wichtig.
Calcium: Nötig für die Muskelkontraktion. 200 mg pro Liter sollten es mindestens sein.
Magnesium: Beugt Muskelkrämpfen vor. Mindestens 100 mg sollten pro Liter im Wasser sein. Optimal ist es, wenn doppelt so viel Calcium wie Magnesium enthalten ist.
Natrium: Sehr wichtig für den Blutdruck und zur optimalen Aufnahme von Kohlenhydraten und Proteinen beim Sport. Also kein natriumarmes Mineralwasser kaufen, sondern eins mit 200 bis 400 mg pro Liter.
Kalium: Hier gilt: je mehr, desto besser. Kalium ist sehr wichtig für die Funktion und Regeneration der Muskeln.
