Wer gut frühstückt, kommt besser durch den Tag und hat weniger Heißhunger. Ein Glas fettarme Milch zum Frühstück macht bei gleicher Kalorienmenge länger satt als beispielsweise Fruchtsaft. Generell gehörten natürlich sowohl Obst als auch Milchprodukte zu einer ausgewogenen Ernährung. Ein Glas Orangensaft kann durchaus auch eine der empfohlenen fünf Portionen Obst und Gemüse täglich ersetzen. Säfte liefern aber Kalorien, ohne ein wirkliches Sättigungsgefühl zu erzeugen. Um satt zu werden, sollte man deshalb besser eine Orange essen.

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