Hallo,
Wunsch und Ziel eines jeden ist es sich in seiner Haut wohl zufühlen - leider Gottes soll dies meist möglichst irgenwelche Anstrengung und Ressourcen-Investition geschehen. Das wird leider nicht funktionieren.
Fakt ist aber dennoch - Veränderung kann und muss leicht geschehen.
Während meiner 14 jährigen Selbstständigkeit als Personal Trainer sind mir viele Möglichkeiten und Methoden "über den Weg" gelaufen oben genanntes zu erreichen. Es funktioniert immer mit den einfachsten Möglichkeiten - dann wird Veränderung erreicht - nachhaltig.
Das Tabata-Protokoll ist hierbei eine wunderbare Möglichkeit in kurzer Zeit ein spürbare und sichtbares Trainingsergebnis zu erreichen. 4min mit 8x 20sec maximal Leistung und jeweils 10sec Erholungsphasen. (einfach mal Tabata goggeln). Wenn man dieses Prinzip mit einfachen Übungen kombiniert hat man ein extrem wirkungsvolles Workout. Das gleiche gilt für jedwede Ausdauersportart.
Ich für meinen Teil kombiniere das Tabata-Intervall gern mit Übungen wir Liegestütz, Kniebeugen oder auch Burpees. Burpees haben praktisch alles was das Herz begehrt. Beigefügte Bilder sollen eine Vorstellung von der Übungsausführung geben.
Wer z.B. die Burpees, ob nun im Tabata-Stil oder morgens und abends 20 Wiederholungen macht, wird innerhalb eines Monats signifikante Änderungen sowohl im äußeren Erscheinungsbild, der Leistungsfähigkeit aber auch der Motivation erlangen.
Das Ganze noch mit einer leicht oder auch starkt kohlenhydrat-reduzierten Kost kombiniert und eine nachhaltige und stabile Gesundheit stellt sich ein.
Viel Erfolg dabei.
Torsten Fleischer www.torsten-fleischer.de
