Mag es an der Zeitumstellung oder der Frühjahrsmüdigkeit liegen-wenn die Natur erwacht, sind die meisten Menschen nicht fit. Bei vielen machen sich übergroße Müdigkeit und Erschöpfung bemerkbar, vor allem bei Frauen oder ältere Menschen mit niedrigem Blutdruck, die untrainiert und wetterfühlig sind.
Diesen empfindlichen Personen machen die klimatischen Verhältnisse sehr zu schaffen, vor allem der Anstieg der Lufttemperatur nach den Wintermonaten und die von Tag zu Tag unterschiedlichen Wetterverhältnisse. Die Temperaturschwankungen zwischen Nacht und Tag und die veränderten Lichtverhältnisse nach der Zeitumstellung sind zudem sehr beträchtlich.
Nach dem langen Winter muss sich der Körper auf diese Veränderungen möglichst schnell wieder einstellen. Wenn das nicht gelingt, wird der Kreislauf belastet und der Tag-Nacht-Rhythmus gerät erst einmal durcheinander. Um die Frühjahrsmüdigkeit zu überwinden und fit in die warme Jahreszeit zu starten, helfen schon einfache Maßnahmen.
Licht ist das erste und wichtigste Mittel. Menschen, die sich viel im Freien aufhalten, tanken Sonne und beeinflussen somit auch den Hormonspiegel. Durch die starke Lichteinstrahlung wird das Glückshormon Serotonin im Gehirn vermehrt gebildet. Der Sonnenschutz darf bei empfindlicher heller Haut natürlich nicht vergessen werden, da die Frühlingssonne kräftig ist und einen Sonnenbrand verursachen kann.
Durch die Lichtwirkung wird auch der Tag-Nacht-Rhythmus stabilisiert. Denn bei Sonnenlicht wird weniger Melatonin im Körper produziert, das uns schläfrig werden lässt. Selbst wenn man tagsüber müde ist, sollte auf ein Mittagsschläfchen verzichtet werden, damit man am Abend früher einschlafen kann. Das kurze Mittagstief ist am besten mit einem flotten Spaziergang zu überwinden.
Mit mehr Bewegung lässt sich auch ein lange verschobener Neujahrsvorsatz erfüllen. Durch Fahrradfahren, Joggen oder Nordic Walking wird nicht nur das Herz-Kreislauf-System gestärkt, sondern auch der Weihnachtsspeck endlich weg trainiert. Auch ein weiterer Vorsatz fördert zusätzlich noch die Bikini- bzw. Badehosen-Figur: Gesünder essen.
Mit Beginn des Frühlings erhöht sich in den meisten Supermärkten das Angebot an Obst und Gemüse erheblich. Das ist genau der richtige Zeitpunkt um den Obst- und Gemüseverzehr zu steigern. Schon einfache Maßnahmen verhelfen zur perfekten Bikini-Figur, wie zum Beispiel die empfohlenen 5 Portionen pro Tag: Zum Frühstück Müsli, Obst oder ein Glas Fruchtsaft, für zwischendurch im Büro eine große Portion Obst- und Gemüsestücke als Snack, in der Kantine ein Gemüsegericht und abends einen Salatteller. Somit erhält der Körper wichtige Mikronährstoffe, die fit und gesund machen.
Wenn alle diese Maßnahmen nicht helfen, ist ein Arztbesuch ratsam, da sich hinter permanenter Müdigkeit und Erschöpfung auch handfeste Erkrankungen wie Depressionen oder Schilddrüsenprobleme verbergen können.
http://www.jameda.de/gesundheits-tipps/fit-in-den-fruehling/
Dankeschön! : ) Wir kämpfen hier auch gerade mit Frühjahrsmüdigkeit und haben festgestellt, dass Salat, Gemüse oder Obst schon helfen, um über den Tag hinweg fitter zu bleiben!
LG,
das jameda Team