Der Entschluss abzunehmen ist schnell gefasst - Ziele werden abgesteckt und voller Elan geht man daran, den Kühlschrank von unnötigem Ballast zu befreien. Doch worauf soll man eigentlich achten?

Zeifelhafte Methoden zum Abnehmen

Abnehmen kann man mit rabiaten und zweifelhaften Methoden, wie sie einige Diäten anpreisen, oder gar mit absolut schädlichen Diätpillen. Pulverchen versprechen den schnellen Abnehmerfolg und eine ganze Industrie lebt von der Hoffnung Übergewichtiger. Was aber ist, wenn die Diät beendet, die Pulverchen verschossen und die Pillen abgesetzt sind? Genau - alleine schon wegen des schnellen Gewichtsverlusts (meist weil der Körper nur Wasser verloren hat) sind die Pfunde schnell wieder drauf. Kein Wunder - man fällt einfach wieder in alte Angewohnheiten zurück, die einem erst das Fett auf die Rippen gepackt haben.

Mach Dir Deine Ernährungsgewohnheiten bewusst...

Konsequenter Weise muss man aber sagen: Wer dauerhaft abnehmen möchte, kommt nicht daran vorbei, seine Ernährung nach möglichen Schwachstellen abzuklopfen. Wo sind die Kalorien versteckt, was ist ungesund? Um sich dessen bewusst zu werden und eine für sich passende Lösung zu finden, kann ein Ernährungstagebuch helfen. Jeden Tag aufzuschreiben, was man so isst und wie viel man sich bewegt schafft schon ein Bewusstsein für diese Dinge. Nach zwei Wochen lassen sich bereits erste Analysen durchführen.

...und ändere sie

Nachdem Du nun weißt, wo Deine Schwachstellen sind, kannst Du Dich daran machen, diese auszumerzen. Hier ein bißchen mehr Obst, dort ein bißchen weniger Schokolade und auf jeden Fall mehr Bewegung wirken Wunder. Doch bei allem Enthusiasmus vergiss nicht, dass Du auch nur ein Mensch bist - kleine Rückfälle sind normal und keine Katastrophe. Allerdings solltest Du bereit sein, einige Dinge konsequent zu ändern - wenn Du dauerhaft abnehmen möchtest, geht es schlichtweg nicht anders, auch wenn Dir die Diäten, Pulverchen und Pillchen für teures Geld anderes versprechen.

Kostenlos abnehmen

Ok, das ist jetzt extra etwas provokativ... aber wozu teures Geld für sinnlose Chemie ausgeben, wenn das Geheimnis des Abnehmens oft einfach nur darin liegt, seine Ernährung zu ändern, gesünder zu Leben und sich mehr zu bewegen? Daher mein Tipp: Ernährungstagebuch schreiben und herausfinden und klar machen, was Du ändern musst und kannst, um endlich Dein Traumgewicht zu erreichen. Du kannst zum Beispiel kostenlos hier (http://www.diaet-clique.de/diaet-tagebuecher-diaet-clique) online Dein persönliches Diät-Tagebuch führen und Dir von anderen Feedback geben lassen.

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