Viele haben morgens nicht die Zeit und Muse sich hinzusetzen, und in Ruhe zu Frühstücken. Dabei ist es morgens wichtig, wenigstens etwas im Magen zu haben. Studien zu Folge sind Menschen die frühstücken schlanker und es fällt ihnen leichter ihr Gewicht zu halten. Wie wäre es also mit einem schnellen Eweißshake mit sättigendem Magerquark und Banane? In fünf Minuten fertig und sorgt für einen energiegeladenen Start in den Tag:

Nehmt dazu: 1 Banane, ca. 150 g Magerquark, ca. 300 ml kaltes Wasser, 1 Teelöffel Honig und -3 Eiswürfel. Die Banane schälen und in kleine Stücke schneiden, mit Magerquark, Honig und Wasser in einen Standmixer geben und mixen bis der Shake cremig ist. Der Shake liefert ca. 250 kcal.

Zum Rezept (http://www.abnehmen.net/wissen/ernaehrung/diaet-rezept-eiweiss-shake-banane) gibt es auch ein Video.

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