Einschlaf-Tipps für zu heiße Nächte

am besten dünne oder noch besser gar keine kleidung tragen. wenn dann aber aus naturfasern

vor dem schlafen lauwarm duschen, zu kalt ist nicht gut, da ziehen sich die gefäße
zusammen u wärmestau entsteht

am tag schon die fenster verdunkeln

stark Gesüßtes, alkohol oder koffeinhaltiges, regt Stoffwechsel und Kreislauf an u sollten vermieden werden.

am abend viel bewegen. aber nur bis 2 h vor zu bett gehen