Nicht selten klagen Läufer über Magen-Darm-Probleme während des Sports. Wie mehrere wissenschaftliche Studien belegen, hat knapp ein Drittel der ambitionierten Läufer schon einmal Bekanntschaft mir der so genannten Läufer-Diarrhoe gemacht. Die Läufer-Diarrhoe kann verschiedene Ursachen haben.

Warum gerade Läufer häufig an sportbedingtem Durchfall leiden, ist bisher noch nicht abschließend geklärt. Fest steht, dass rund ein Viertel aller Langstreckenläufer schon einmal unmittelbar nach einer Trainingseinheit oder einem Wettkampf an Durchfall litt. Von den zahlreichen aufgestellten Theorien, die die Ursache zu klären suchen, ist noch keine zweifelsfrei bewiesen.

Bei einem Teil der Betroffenen konnte in einer weiterführenden Studie ein Grund ermittelt werden. Rund 15 % der betroffenen Sportler litten ohne ihr Wissen an einer Laktoseintolleranz beziehungsweise am Reizdarm-Syndrom. Bei weiteren 25 % wurde eine zu ballaststoffreiche Ernährung festgestellt. Diese drei Faktoren erhöhen das Durchfallrisiko. Damit sind aber nicht alle Fälle von Läufer-Diarrhoe geklärt.

Eine Hypothese, die die verbliebenen Fälle zu klären versucht, geht davon aus, dass die Beschwerden aufgrund mangelnder Durchblutung des Magen-Darm-Trakts zu Stande kommen. Beim Sport wird vermehrt Blut in der Muskulatur benötigt. Dadurch ist der Verdauungstrakt erheblich weniger durchblutet als im Ruhezustand. Daraus könnte Wissenschaftlern zu folge eine Störung des Darmtrakts hervorgerufen werden, die Krämpfe und Durchfall verursacht. Diese These könnte auch von der Tatsache gestützt werden, dass gerade dehydrierte Sportler unter Verdauungsproblemen leiden. Wäre das allerdings der Grund, ließen sich die Probleme einfach durch ausreichenende Flüssigkeitszufuhr vor und während der Belastung beheben. Allerdings leiden Läufer stärker unter der Läufer-Diarrhoe als andere Sportler. Gerade bei Skilangläufern oder beim Radfahrern ist eine Dehydrierung genauso möglich, sie leiden aber viel weniger an den erwähnten Problemen.

Eine zweite These geht davon aus, dass bei der spezifischen Belastung des Laufens, also durch die ständigen Vibrationen und das Auf und Ab, der Magen-Darm-Trakt in Turbulenzen versetzt und so die Beschwerden hervorgerufen werden könnten. Der zugehörige Fachbegriff ist das so genannte „caecal slap syndrom“.

Was kann man beim Läufer-Diarrhoe tun?

Die fehlende Sicherheit bei der Bestimmung der Ursache für Läufer-Diarrhoe macht die Behandlung entsprechend schwer. Ist man selbst von den Beschwerden betroffen, sollte man sich von einem Arzt untersuchen lassen, um eine Laktoseintolleranz oder Ähnliches auszuschließen. Zudem kann der Arzt untersuchen, ob ein Zusammenhang mit der Ernährung des Patienten und den Beschwerden besteht.

Regelmäßiger Stuhlgang kann unterstützend wirken. Wenn nichts mehr im Darm ist, was raus muss, sollte man auch ein bei sportlicher Belastung sorgefrei bleiben. Allerdings spielen hierbei Biorhythmus und Gewöhnung eine große Rolle.

Ein weiterer Tipp ist der Verzehr von Kleie ein paar Stunden vor dem Lauf. Kleie ist in der Lage im Darm Flüssigkeit zum Teil aufzunehmen und somit für festeren Stuhl zu sorgen.

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