Natürlich ist für alle Sportarten eine gute Grundlagenausdauer das A und O. Wenn man dies aber voraussetzt, dann empfehle ich euch speziell für Tennis ein gezieltes Intervalltraining. Ich selbst spiele auch nur Hobbymäßig Tennis, habe aber einfach Spaß daran Intervalle zu laufen. Das mache ich nun seit einem Jahr und ich kann richtig merken, dass mir die Belastung bei einem Tennismatch nicht mehr so hoch vorkommt. Ich habe es so gemacht, dass ich je nach Laune, 100, 200 oder 400 m bei recht hoher Intensität (ungefähr 75-80% der maximalen Herzfrequenz) gesprintet bin und zwischen den Durchgängen jeweil 1-2 Minute Pause eingelegt habe. Wichtig ist vor allem, das es sich um eine aktive Pause handelt, ihr also nicht einfach steht, sondern in der Pause zügig het oder sogar ganz langsam joggt. Wem also Laufen ohnehin Spaß macht und gleichzeitig noch Tennis spielt, der kann sich so mit dem einen Hobby in der anderen Sportart verbssern.

Alle Tipps von armin013 abonnieren