Ich hatte das schon lang so im Gefühl und danach trainiert, aber jetzt wurde es bestätigt: häufigere und kürzere Trainingseinheiten beim Kraftsport bringen mehr als ausgedehnte Sessions. Schon nach zehn Minuten intensivem Training wird der Stoffwechsel für die nächsten 48 Stunden gepusht. Außerdem werden bei Blitztrainings mehr Wachstumshormone in den Muskeln gebildet als bei längeren Trainingseinheiten. Wichtig ist es auch, nicht immer nur die gleichen Übungen zu machen, sondern zu variieren (auch wenn man sich noch so sehr an manche Übungen gewöhnt hat ;-)).