Baut man seine Muskeln konstant auf, trainiert also vier oder fünf Tage pro Woche, so ist es wichtig, dass man zusätzlich zu den einzelnen Ruhetagen auch mal eine längere Pause von einer Woche einlegt. Und zwar etwa alle zehn Wochen. Warum? An den einzelnen Tagen lässt man zwar auch etwas Gelegenheit zur Regeneration für die einzelnen Muskeln, aber der Körper ist trotzdem durch das Dauertraining gestresst- das merkt man auch mit der Zeit. Bei einer einwöchigen Pause kann er sich wieder mal komplett entspannen. Keine Sorge, Muskeln gehen dabei nicht verloren- im Gegenteil, kann sogar sein, dass man noch ein wenig zulegt. Muskeln wachsen ja bekanntlich in der Ruhephase, nicht beim Trainieren selbst.

Alle Tipps von Davidantos abonnieren