Hallo alle zusammen!
Als erstes ist es wichtig, dass ihr wisst, dass zu jeder Diät auch Sport dazu gehört. Natürlich könnt ihr Medikamente nehmen oder einfach wenig essen, aber das ist nicht effektiv oder gar langfristig!
Wenn euer BMI normal ist, braucht ihr nicht abzunehmen!
- Treibe Sport! Nicht zu viel, dass ihr umkippt, aber auch nicht zu wenig. Geht 2 - 3 Mal in der Woche joggen; das reicht schon. (Tipp: Schwimmen ist sehr hilfreich! Kein Schwitzen etc.)
- Zwischen jeder Mahlzeit ca. 5 Stunden
- Lege, während du kaust, das Besteck aus der Hand. (das bringt dich dazu, langsamer zu essen. Siehe Tipp 4)
- Esse langsam und genieße das Essen. Nach ca. 20 Minuten tritt das Satt-Gefühl auf. Wenn du also in dieser Zeit, weniger gegessen hast, ist das sinnvoller.
- Vermeide Kohlenhydrate am Abend.
- Vermeide Zwischensnacks! Mal hier ein Bonbon, mal da ein Stück Schokolade,... das ist meistens das, was euch zunehmen lässt.
- Trinke! Manchmal denkt man, man hätte Hunger, obwohl man eigentlich Durst hat! (Das ist der wichtigste, aber auch schwierigste Tipp)
Ich hoffe, ich konnte euch ein wenig helfen.
Liebe Grüße :D
