Da derzeit mein B12 Wert erhöht ist, suche ich einen Milchersatz (momentan trinke ich Hafermilch), der kein bis wenig B12 enthält.

Es heißt immer, als Veganer oder Veganerin fehlt einem Vitamin B12, weil es nur in tierischen Produkten und Supplements vorkommt.

Aber warum redet niemand darüber, dass es mit Omega-3-Fettsäuren auch so ist? Ich schaue seit letztens nach, worauf man achten muss, wenn man keine Tierischen Produkte zu sich nimmt (ich will natürlich keine Mängel) und heute bin ich auf die Omega-3-Fettsäuren gestoßen, die anscheinend fast ausschließlich in Fischfleisch vorkommt!

Es gibt noch so Mikroalgenöl Tropfen für Vegane und Leute, die keinen Fisch mögen oder wegen der Umwelt keinen Fisch konsumieren aber warum "argumentiert" jede:r Anti-Veganer:in nur mit Vitamin B12 und nicht mit den Omega-3-Fettsäuren?

Mir ist das völlig neu, das man als Veganer:in auch Omega-3-Fettsäuren supplementieren sollte.. jedenfalls EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), denn ALA (Alpha-Linolensäure) bekommt man von Leinsamen, Chiasamen, Hanfsamen und von den daraus gemachten Ölen und der Körper kann auch die ALA in EPA und DHA umwandeln aber das wird schwieriger, wenn wir zu viel von Omega-6-Fettsäuren haben (haben nämlich viele) und deswegen gibt's halt das Mikroalgenöl.

Jedenfalls danke ich euch für eure Vermutungen, Ideen, Vorschläge oder vielleicht sogar für euer Wissen.

Ich bin zwar kein Veganer, esse aber nur sehr selten Fleisch. Ich kosumiere bereits Vitamin D.

Huhu, bin 26. Mir sind jetzt ganz vereinzelt graue Haare (im vorderen Bereich) aufgefallen. Stand kurz unter Schock, es dann aber versucht mit Humor zu nehmen. Kann ich mit Vitamin B12 etwas entgegenwirken? Gaaanz dezent beschäftigt es mich dann doch... 🙈 vielen Dank!

Hey,

ich lebe schon seit längerer Zeit vegetarisch und wollte einmal ausprobieren, mich für 4 Tage lang vegan zu ernähren. Ich habe mich gründlich über Rezepte, Mahlzeiten und Nährstoffen informiert. Ich habe herausgefunden, dass das Vitamin B12 nur in tierischen Produkten vorhanden ist, sodass Veganer darauf angewiesen sind Vitamin B12 durch Nahrungsergänzungsmitteln wie Tabletten einzunehmen. Meine Frage ist jetzt : Sollte ich mir für die 4 Tage, die ich vegan leben will, Vitamin B12 als Nahrungsergänzungsmittel kaufen oder ist dies für die kurze Zeit nicht notwendig? Weil ich will auf gar keinen Fall einen Mangel an B12 bekommen mit längerfristigen Konsequenzen.

VG

Ist es schlimm, dass ich gestern vergessen habe, meine Nahrungsergänzungsmittel (Vitamin B 12 und Omega 3) zu nehmen?

Ich weiß nicht ob Kaffee die Aufnahme hemmt. Ich wüsste nicht wie ich das sonst machen sollte. Kann man auch abends supplementieren ?

Spielt das eine Rolle ?

Ist es schlimm wenn man Vitamin B12 supplementiert morgens und halt danach Kaffee trinkt ? Ich kann nicht ohne Kaffee morgens

Hallo Freunde, die Frage eignet sich wahrscheinlich am besten für erfahrene Vegetarier und Veganer, aber es darf natürlich jeder antworten ;)

Ich esse jetzt seit ein paar Jahren kein Fisch und Fleisch mehr und habe keine Nahrungsergänzungstabletten für bspw. B12 genommen. Soweit ich weiß ist das auch nicht allzu schlimm weil die Reserven sowieso mehrere Jahre halten und man mit Käse usw. als Vegetarier noch gut ausbalancieren kann. Trotzdem wär's denke ich mal nicht verkehrt mich damit auseinanderzusetzen bevor irgendwelche Mangelerscheinungen auftreten.

Online habe ich rausfinden können, dass mein B12 Bedarf anscheinend ungefähr bei 4,0 µg liegt.

Ich habe Tabletten zuhause wo pro Tablette aber 250µg enthalten sind, da steht auch drauf: "geeignet für Vegetarier und Veganer" - das sind die Vitamin B12 250 von Doppelherz aktiv.

Kann ich die sorgenfrei nehmen, also eine pro Tag oder sollte ich gucken ob ich welche mit geringerer Dosis finde?

Mir scheint einfach der Unterschied zu groß: 4,0µg Bedarf aber 250µg Dosis?

Freue mich auf Antworten!

Gibt soviel Auswahl an Lutschtabletten, Tropfen usw. Woher soll man da erkennen welche qualitativ wirklich hochwertig sind?

Man sagt ja, dass Menschen die sich rein pflanzlich ernähren dazu neigen einen B12 Mangel zu entwickeln.

Das heißt dass Menschen die Fleisch essen und Milch trinken das B12 von (in der Regel) der Kuh bekommen.

Woher bekommt aber die Kuh ihr B12 da sie sich ja auch rein pflanzlich ernährt?

Ich weiß dass diese oft zusätzlich Vitamine bekommen, wenn sie als Nutztiere gehalten werden. Aber in der Wildnis, wie kommen sie an alle aber insbesondere B12 Vitamine?

Hi,

Ich bin veganer und nehme täglich abends Vitamin B12 Tabletten und habe im Internet gelesen, dass man täglich ca. 10 mikrogramm brauch.

Meine Tabletten haben halt 250 mikrogramm pro tablette.

Das ist doch zu viel.

Auf der Rückseite der Verpackung steht:

NRV:10.000%

Also 10.000% wie viel man pro Tag nehmen soll?

Ich ernähre mich vegan und habe es bisher immer so gemacht, dass ich von meinen Vitamin B12 Tabletten die 1000 Mikrogramm B12 enthalten immer alle zwei Tage eine genommen habe. Also da steht da auch drauf, dass man das alle 2 Tage nehmen soll.

Reicht das ?

Wenn VeganerInnen unter euch sind, würde mich interessieren wie hoch ihr B12 supplementiert.

Hallo zusammen,

Könnte mir jemand ein gutes Vitamin B12 Präparat, welches den Tagesbedarf komplett deckt aber nicht zu teuer ist, empfehlen?

Danke schonmal im Voraus :)

Ich bin seit 3 Tagen Vegetarierin und möchte es durchziehen. Ich möchte irgendwann auf vegane Ernährung umsteigen, aber ich will die Sache langsam angehen, da ich mich erst daran gewöhnen möchte.

So jetzt konsumiere ich also noch Milch und Eier, aber ich weiß nicht ob das jetzt für Vitamin B12 reicht, muss ich das jetzt schon einnehmen?

Sobald ich bald auf Vegan umsteige, werd ich das ja sowieso tun.

Da ich einen sehr starken Vitamin B12 Mangel habe, habe ich letzte Woche 5 mal die Woche Vitamin B12 gespritzt bekommen. nach der 3. oder 4. Spritze hab ich gemerkt das ich sehr viele Pickel bekomme was ich vorher nie hatte. Kann das damit zusammenhängen?

Hallo,

ich bin 16 und seit fast 2 Jahren Vegetarierin und meine Eltern wollen jetzt dass ich mal eine Blutabnahme machen lasse. Ich hab aber voll angst davor und traue mich nicht mal mein Blutdruck zu messen, außerdem interessiert es mich auch nicht. Es ist mit dennoch bewusst dass mir wahrscheinlich Vitamine fehlen wie Vitamin B12. Können mich meine Eltern dazu zwingen?

Hallo, ich mache mir jeden Morgen einen Shake mit Beeren, Nüssen, Proteinpulver und Hafermilch. Da ich leichten Selen, B12 und Q10 Mangel habe, nehme ich zwischendurch auch Nahrungsergänzungsmittel. Finde das sehr nervig und vergesse es manchmal. Ich würde sie gerne einfach morgens mit in den Mixer werfen und aus dem Kopf haben. Selen sind kleine Tabletten. B12 und Q10 sind Kapseln. Könnte man das alles einfach in den Mixer schmeißen oder wird es kaum noch "Wirkung" zeigen?

Hey ihr. Ich bin 16 und möchte mich vegan ernähren und wollte fragen ob es reicht wnen ich normale Vitamin B12 Tabletten aus DM oder so kaufe? Habt ihr tipps ? Ernährt sich jemand von euch vegan, wenn ja wie macht ihr es ?

Ich überlege seit einer Weile mich mal einen Monat vegan zu ernähren um zu schauen ob ich mir das wirklich langfristig vorstellen könnte. Ich weiß, dass man B12 supplementieren muss wenn man vegan ist, aber muss ich jetzt extra Vitamine kaufen wenn ich nur einen einzigen Monat mache? Falls Ja: Wie lange kann ich es dann höchstens ohne B12 machen?

Hallo zusammen

Ich kriege seit 5 Jahren jeden Monat vom Arzt eine Vitamin B12 Spritze verabreicht.
Weil aber der Arzt gekündigt hat vor 4 Monaten, musste ich seither darauf verzichten.
Und ich habe nun wirklich extremen Haarausfall, ich frage deshalb, ob es sein kann, dass es an der Spritze liegt, die ich nicht mehr verabreicht kriege? Ich verzweifle noch :-((

Danke für jede Antwort!!

Leben vegan. Kennt sich jemand damit aus?

Auch Orang-Utans ernähren sich ja - fast - nur pflanzlich ?!

Hi, hatte jemand von euch schonmal einen Mangel an Vitamin B12?

Mich würde interessieren, was ihr für Symptome hattet und wie lange es dauerte bis ihr die Diagnose bekommen habt?

Hey zu nächst einmal die Frage die oben steht. Dann noch wodurch kann ein Vitamin B12 Mangel zustande kommen? Da ich recht viel Fleisch esse. Ist ein Wert von Vitamin B12=318 - (So steht es auf dem Blatt) stark unter dem normalen?

Hallo Zusammen.

Ich habe vermehrt Zittern, Müdigkeit, Gedächnisstörungen und Missempfindungen. In meinem Blut Bild war der Vitamin B12 bei 177 pmol (Referenz 136 - 798) Es war ein normaler Test. Es gibt ja noch diesen speziellen Viatmin B12 Holo Test... (Geld Macherei?) Mein Arzt meinte alles unter 300 ist schon nicht so gut. Bei den meisten ist er über 400. Meiner ist bei 177 im Blut Bild wie ist er dann im speziellen Bluttest für Vitamin B12?

Habe gestern einen erneuten Test gemacht jetzt ist er bei 220 aber die Referenzwerte sind auch ganz anders (200 -1299) also ist mein Vitamin B12 gar nicht besser geworden da sich nur der Referenzbereich geändert hat ist das richtig?

Hallo Zusammen habe folgende Beschwerden

Muskelzittern

Teilweise schuppige Haut mit Mundwinkelrisse

Müdigkeit

Häufige Missempfindungenen

Starke Magen Darm. Beschwerden. wie Blähungen und Verstopfungen.

Kopfschmerzen und Gliederschmerzen

Tinitus

Alle Werte inkl EEG MRT sins gut. Folsäure ist leicht ernidrigt und Vitamin B13 ist bei 170 pmol. Ich esse Fleisch und bin erst 21 Jahre alt. Mein arzt meinte das ist schon sehr niedrig und ungewöhnlich. da er vor 3 Jahren bei 360 pmol war.

Es gibt ja noch den speziellen B12 Test der kostet aber mehr und ist keien Standart Diagnostik daher frage ich mich ob es eher eine Geldmacherei ist? Sind 170 pmol wirklich so wenig. Ich dachte man hat erst bei 150 pmol einen Mangel

Hey, ich ernähre mich seit einiger Zeit vegan und um nach ein paar Jahren an keinem B12 Mangel zu leiden, habe ich im Rossmann diese Tabletten gekauft. Ist diese Dosis für mich auch nicht zu hoch ? 20000%

Oder wie ist da die Umrechung?
Bezieht sich auf Vitamin B12, von dem man täglich 10-50 µg zu sich nehmen soll (als Veganer durch Nahrungsergänzungsmittel) (https://www.peta.de/b12). Nun gibt es Tabletten mit 1000mcg pro Tablette (tägliche Einnahme), kommt das also hin?

Also ich und ein Freund diskutieren darüber ob man bei Mädchen auch Fappen sagen kann, da ich das bis jetzt nur im Bezug zu Jungs gehört habe. Was sagt ihr?

Hallo ich bekomme seit heute die Vitamin B12 Spritze da ich einen starken Mangel hab

weis jemand welche Nebenwirkungen das haben kann also so was wie ab und Zunahme oder Kopfschmerzen oderso und ob das vielleicht meinen Haarausfall stoppen könnte ?